维护心脏健康 保持阳气旺盛

心脏健康的关键在于维护它的动力，也就是心脏的阳气。专家认为，要养护心脏，首先要滋养肺气，因为生命的力量源于运动。运动在维护心脏健康方面起着至关重要的作用。有氧运动的主要目标是提高心肺功能和耐力，通过有氧运动，血液能够为心肌提供足够的氧气，促进糖分的分解，增强和改善心肺功能，同时还有助于预防骨质疏松症，平衡情绪和精神状态。

1. 快步走

每天步行大约3公里，每次持续30分钟以上，每周进行5次左右的运动。坚持这样的锻炼可以增强心肌收缩力，减轻冠状动脉粥样硬化的症状，同时控制血压、调节血脂和血糖水平。

2. 太极拳

太极拳强调“呼吸调整、全身放松”，每天进行一轮太极拳对心血管系统非常有益。太极拳通过高效运动腿部肌肉群，仿佛为心脏增添了一批小助手，减轻了心脏的负担。此外，太极拳注重下半身的力量训练，有助于平衡体内能量，对于降低血压和抗衰老有积极作用。

保持血管通畅 促进血液循环

动脉硬化是冠心病的主要原因，斑块形成后，高血压和高血脂等因素可能导致血栓形成，增加急性心梗的风险。因此，保持血管通畅对于心脏健康至关重要。

1. 按压太冲穴

太冲穴位于第一和第二足趾之间，使用大拇指按压或掐压这个穴位，适度的疼痛感是正常的，每次按压3-5分钟，每天2-3次。中医认为，按压太冲穴有助于迅速降低血压，对于急剧升高的血压有显著的缓解作用。

2. 调整饮食

食用一些有益于心脏健康的食物，如芹菜，它可以降低血压，因其低盐高钾的性质。其他食物如黑芝麻、黑豆、桑椹等也有助于滋补肝肾，促进血液循环，特别适合肾虚型高血压患者。

3. 冷热水交替沐浴

冷热水交替沐浴有助于加强血管的舒缩运动，促进血液循环，提高血管弹性，改善心脑血管功能。在沐浴时，温度的选择要适中，温水不宜太热（一般38℃-43℃），冷水也不宜太冷（一般25℃左右），以人体感觉为准。

以品德养心

养生始于养德，与他人建立良好关系，乐于行善、甘于奉献，比那些因小事争吵、固执己见、计较个人利益的人，寿命更长。

1. 以宽容之心待人，助人为乐

良好的心理和精神状态能促使体内产生更多有益的激素、酶类和乙酰胆碱等物质，从而调节血流和神经细胞的兴奋，维持心脏和血管的功能。

2. 遵循道德养心八珍汤

慈爱、善待他人，宽容、孝顺，诚实、奉献，回报不求。

培养兴趣以平抚心绪

情绪的不稳定会影响心脏健康，因此，控制情绪，保持平和的心态对于养心至关重要。

1. 静坐吐纳功

通过静坐、深呼吸和心脏按摩来稳定情绪、调和气血，有助于调养心神。

2. 培养兴趣爱好

拥有兴趣爱好，如书法、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花等，有助于平静内心，对养心非常有益。

3. 言行一致

言行一致有助于维持内外和谐，减