淡化雀斑对于有斑一族是很重要的，面对很多淡化雀斑的方法，很多女性均是无从选择的，这里给大家介绍的为食物有效淡化雀斑 ，虽然食物淡化所需时间比较的长，但是这种方法是没有什么副作用的，下面主要给大家介绍一下哪些食物可以有效淡化雀斑?

姜。姜这种食物含有丰富蛋白质、多种维生素，以及含有胡萝卜素、钙、铁、磷等，尤其是姜中含有的姜辣素进入体内具有很强抗氧化效果，可减少脂褐素的沉积，对于淡化雀斑是具有一定作用的，雀斑女性洗完脸之后可以使用姜汁拍脸。

葡萄。葡萄中含有丰富维生素、矿物质、类黄酮，尤其是含有的类黄酮具有强力抗氧化作用，不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也有利于女性健康，因此雀斑女性在生活之中多吃葡萄可以有效淡化雀斑。

番茄。鲜番茄生吃能补充维生素C，煮熟后食用，番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，因此雀斑女性不妨在日常生活之中多吃番茄，从而可以帮助自己起到有效淡化雀斑的作用。

茶叶。茶中富含茶多酚，具有很强抗氧化性、生理活性，可阻断亚硝酸胺，从而保护女性皮肤，使用茶叶洗脸还能清除面部油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化，以及对于帮助雀斑女性淡化雀斑也是具有一定作用的。

醋。醋含较高氨基酸，有助有帮助抑制人体老化，醋水洗脸或洗澡还可以帮助女性淡化雀斑的。

以上给大家介绍的为可以有效淡化雀斑的食物，长出雀斑的女性是可以通过多吃这些食物淡化雀斑的，这些食物需要长期使用，才是可以起到效果的，不过也不是对于人人都是有效果的，若是使用之后没有效果，女性可以在选择其他的方法淡化雀斑。