都说世界上没有丑女人，只有懒女人。白领一族更为苦恼，因为每天朝九晚五的工作使她们无暇顾及健身。然而，事实上，你根本不需要费尽心思去寻找周末健身房。在日常生活中，运动的机会比你想象的要多得多，只是你不愿意承认罢了。

这里有三个巧妙的方法，能改变你繁重的健身模式：

1. 见缝插针，抓住时间

跑步、举重、有氧运动等耗费体力，但你可能未意识到到处走动也是个不错的选择。试着记录下你每周的活动，把活动时间和静态时间分开，精确到分钟。比如，在办公室接电话时，可以边走边谈；放弃电梯，选择爬楼梯，如果楼层太高，可以少坐几层电梯，多走几层楼梯；在电视剧插播广告时，可以四处走动；去拿邮件或在公司走廊走个来回都是不错的选择。

2. 以燃烧热量为目标

根据美国哈佛大学校友会的一项长期研究，每天通过运动消耗300大卡热量的人，死亡率最低。这一目标并不难达到！许多健康组织，包括美国卫生部和疾病预防控制中心，建议每天运动30分钟，这样每天可以消耗约210大卡的热量。即使不参加"正规"运动，你也可以利用"游击战"的方式实现每日的计划，如浇花、整理房间、散步、骑自行车等。一个体重75公斤的人和孩子玩耍30分钟，就可以消耗187大卡的热量，比推荐的300大卡减半，听起来并不困难吧！

3. 让自己随时感受到好处

如果你体验到运动的好处，你会继续坚持下去。一项对100位老年男女进行的研究显示，看到其他人坚持运动了6个月后受益匪浅的人，自己也会至少坚持一年。虽然几周内运动可能无法降低你的胆固醇或使腰围缩小一圈，但它确实能带来足够丰厚的回报——压力减少、感觉舒适、睡眠更香甜。

健身实际上是一种生活排解压力的方式，简单又环保的健身方法适合每一个不愿使用健身器材的人。如果你还在为自己的懒惰而发愁，为什么不尝试这些巧妙的方法，让自己成为一个轻松自信的美人呢？