五一即将到来，各个公司将集体放假，你是否已经准备好五一的旅程呢？在游玩的同时，同样可以进行健身哦。让我们一起来制定五一旅游健身计划吧！

1、在旅行日程中制定运动计划

就像我们制定会议计划一样，我们也应该计划好我们的运动安排，并将其记录在日历中，设置电子邮件的自动提醒。

如果可能的话，尽量在早晨进行运动。商务旅行中，白天通常会有长时间不间断的社交活动或与客户进餐，这可能会影响你晚间进行运动的计划。另外，清晨的运动也能让你精神百倍。

大部分酒店都配备健身房。在出发前打电话询问健身房的开放时间以及设备情况，了解之后你就可以决定是否需要带一些其他的设备，比如拉力器或者游泳衣。

另外，如果你喜欢健身类DVD，可以携带一些随身带着，酒店的房间里可以连接DVD播放器来进行一些常规运动。

2、不要忘记携带运动鞋

在商务旅行中，你可能永远不会忘记携带手提电脑或手机。同样，在度假时，你也不应该忘记携带相机和导游图。同样重要的是，带上你的运动鞋和运动器材。就像电脑是你工作的工具一样，运动鞋也是你健身的“工具”。

3、灵活调整运动计划

旅行时，如果错过了你预定的“计划”运动时间，也不必气馁。进行一些其他形式的运动总比什么都不做要好得多。在酒店房间里可以做一些俯卧撑或进行瑜伽练习，在楼梯上来回跑几次，即使只有10分钟的运动，也会产生效果。

另一个适合运动的地方是机场。如果你的登机门在最远的候机厅，可以选择不乘坐自动扶梯，而是选择大步走向登机口（记得穿着舒适的鞋子）。

4、个性化的健康饮食

无论是在酒店餐厅还是外出就餐，你都可以注重个性化的健康饮食。多吃青菜，减少高淀粉和高脂肪的食物摄入，多喝汤。

参加鸡尾酒会时，可以点一杯饮料的同时，旁边也配一杯水。无论是酒精饮料、苏打饮料还是咖啡，水都可以帮助你减少摄入的能量，中和酒精和咖啡因的影响。此外，一定要时刻保持水分补充，因为旅行会导致身体脱水，及时补水可以缓解饥饿感并保持清醒。

小编提醒：夏日高温，酷暑难耐，要注意应对高温天气可能带来的身体不适，比如四肢乏力、腹胀不适、食欲不振等。希望大家假期愉快！