以下是含有维生素B12的食物：

1. 动物内脏

- 牛肝：每100克含有87.0微克

- 羊肝：每100克含有81.1微克

- 猪肝：每100克含有26.0微克

- 鸡肝：每100克含有16.8微克

2. 禽类

- 火鸡肉：每100克含有1.7微克

- 鸭肉：每100克含有0.4微克

- 鸡肉：每100克含有0.3微克

3. 肉类

- 牛肉：每100克含有2.8微克

- 羊肉：每100克含有2.6微克

- 猪肉：每100克含有0.9微克

4. 鱼类和贝壳类

- 沙丁鱼：每100克含有9.0微克

- 牡蛎：每100克含有8.7微克

- 青鱼：每100克含有4.2微克

- 蟹：每100克含有3.3微克

- 鲑鱼：每100克含有3.2微克

- 金枪鱼：每100克含有2.6微克

- 鳕鱼：每100克含有2.1微克

5. 蛋类

- 鸭蛋：每100克含有5.4微克

- 鸡蛋黄：每100克含有1.9微克

- 鸡蛋：每100克含有1.1微克

这些食物可以帮助满足你的维生素B12需求，确保你的身体健康。