蘑菇

富含丰富的营养，包括高达30%以上的蛋白质和每100克鲜菇中的206.28毫克维生素C。蘑菇还被誉为“维生素A宝库”，因为它含有胡萝卜素，能转化为维生素A。食用蘑菇可以促进女性雌激素分泌，有助于防老抗衰，使肌肤更加光滑和年轻。

甘薯

富含粘蛋白和维生素C，甘薯中的维生素A含量接近胡萝卜水平。常食甘薯可降低胆固醇，减少皮下脂肪，增强体力，促进消化，加强肾阳，有助于美容养颜，使皮肤健康亮丽。此外，红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老，因此被许多女性视为护肤美容食品。

芦笋

富含硒，硒有助于延缓皮肤衰老，同时还能预防脂肪过度氧化引起的疾病。常食芦笋可以使皮肤健康有光泽，变得更加白皙和有弹性。

西红柿

被誉为“维生素C仓库”的西红柿含有丰富的维生素A、B和C，以及多种矿物质如铁、镁和钙。食用西红柿有助于补血益神，使皮肤变得柔嫩有光泽，脸色更加红润。

人参和蜂皇浆

人参和蜂皇浆既可以外用于肌肤，也可以内服，双重作用于皮肤。它们有助于保持肌肤的健康和美丽。