冬季虽然寒冷，但许多中老年人依然坚持户外运动锻炼。专家提醒，在进行冬季运动时需注意以下五个禁忌，不可盲目行事。

1. 避免过激的动作

由于寒冷的气候，过激的运动动作可能导致高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病。

2. 锻炼后不宜立即食用烫食

冬季气温低，运动结束后立即食用烫食物可能引发吐血、便血等症状。

3. 不要忽视准备活动

冬季气温低，特别是老年人的四肢末端血液循环较慢，韧带弹性、伸展性以及关节的伸展性也较低。如未进行准备活动，容易发生运动中的伤害事故。

4. 避免逆风呼吸

冬季运动过程中，大量吸入冷空气可能对呼吸、消化等器官造成不良刺激，进而诱发或加重相关疾病。

5. 不宜戴口罩进行锻炼

一些人，尤其是老年人，出于怕冷或怕感冒的考虑，戴口罩进行锻炼，甚至长时间戴口罩跑步。然而，这种做法是不科学的。口罩遮挡了鼻子，不利于锻炼时所需的通气量增加，阻碍呼吸的顺畅进行，影响氧气吸入，导致憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

冬季运动虽然有益健康，但需谨慎选择运动方式，并遵循上述禁忌，以确保安全和舒适度。