红米

红米富含丰富的淀粉和植物蛋白质，可以帮助恢复体力并维持正常体温。它含有多种营养素，尤其富含铁，因此具有补气养血和预防贫血的功效。

猪肝

猪肝是常见的补血和滋补食物，富含维生素B，不仅有助于增补气血，还有益于保护视力。制作猪肝汤是一种不错的选择。

红枣

红枣在日常生活中常见，具有止渴生津的作用，还有助于促进消化和滋养胃肠。它对于贫血和气血不足等问题有良好的疗效。除了直接食用外，还可以用来泡茶、煮汤或熬粥。

黄豆

黄豆价格适中，对女性非常有益。它含有异黄酮素，具有类似雌激素的作用，同时有助于降低胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松。此外，黄豆及其他豆类食品味道甘美，性质温和，对脾胃有益，可润燥消渴、清热解毒、补气。

红糖

红糖是最常用的补血滋补食物之一。它不仅有助于补充气血，还能缓解女性痛经的不适。在月经前一周，适量饮用红糖水可以缓解痛经症状。

菠菜

菠菜是著名的补血食物，富含铁质和胡萝卜素，被视为补血蔬菜中的重要选择。