练功的流派繁多，功法也众多，但练功的原则是相同的。无论是哪个流派、哪种功法，都离不开调身、调息、调心，这些原则是练功的基础。在一次访谈中，崂山道长匡长修分享了守气养神法。他说：“我已近八十岁了，但精神状态很好。我保持健身的经验是：时刻守护内心的纯净气质，常常培养内在的虚灵神明，少说无谓之事，闭目养护内心。”

首先，我们来学习守住宇宙浩然之气的方法。每天早晨，特别是初一、初二、初三、十四、十五、十六这六天，找一个空气清新的地方，朝南或东站或坐，让全身放松，心境平和。双手从体侧向前方捧起宇宙之清气，深吸入肺腑。然后双手捧气至头顶上方，掌心对准百会穴，心中想象宇宙浩然清气从百会穴贯穿中脉，洗刷大脑，增加活力，并滋养胸腹腔、心肝脾肺肾。接着，缓慢地呼出体内的浊气。初始可练习3到9次，之后逐渐增加到21、36、49次。

在练习守气时，面带微笑，闭目内视，感受头脑清凉，胸腹内脏通畅，体内充满一种清凉舒畅的感觉。

其次，我们学习静坐观想虚灵神明的方法。在每天的清静时刻，或者睡前，采用双盘、单盘或散坐坐姿。双手放在膝盖上，掌心朝上，或者双手小指交叉内外劳宫相合，放在小腹前。闭上双眼，意念肚脐后方有一光点，从红色渐变为白色，慢慢形成一个气球，在腹部轻微转动。首先从左向右转动21圈，再从右向左转动21圈。然后将注意力移到命门区域，使气光向两肾放射，让两肾感到温暖、舒适和通畅。

然后将注意力转向肝区，让气光变成青色，照射到肝细胞和胆囊，修复和温养肝胆。接着将注意力移到心区，让青气变成一朵红云，笼罩住心脏，似乎有金光向心肌和心血管放射，让心肌感到温暖、舒畅，就像服用了清凉药一样通畅。然后将注意力移到脾区，红云转变为金黄色的彩气，照射到脾、胃、胰、十二指肠，让上腹部感到舒畅。

将金黄色的彩气转变成数朵白云，飘向肺区，覆盖住两肺区，白云似乎带有万道霞光，照射到肺泡、气管和支气管，让气管内的浊气和异物得到清洗、化解并排出体外，让胸腔和两肺感到特别舒畅。然后白云变成兰色气球，沿着脊椎缓慢滚动，让脊椎两旁感到温暖如春，特别舒畅。气在经过命门和两肾区温养后，再向腹腔滚动，将气变成白色，向下滚动到会阴部，滚动21次，让会阴部感到温热，气分两段，一股从内踝的太溪穴沿着小腿内侧进入腹腔下丹田温养，另一股从外踝的昆仑穴沿着小腿外侧进入腹部、胸部和颈部，直至头部的颞颥部，让头部感到清凉。

第三步是激发圣水，灌溉五脏。每天静坐时，舌尖触及上腭，舌体在口腔中不断搅动，激发圣水。从生理学角度来说，口腔内有三对腺体，即舌下腺、颌下腺和腮腺，它们是唾液分泌的主要来源，一天可以分泌1000至1500毫升的唾液。《内功图》中说：“以候神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩