年终岁尾时节，各种事务纠缠的时间节点，也是很多人心情纠结的关口。专家表示，进入12月份以来，前去寻求心理疏导的人数骤然增多，总门诊量比平时增加了至少20%。专家透露，其中年底综合征患者占了绝大多数。而各大医院的急诊、门诊处，赶来看呼吸道、消化道疾病的上班族也比平时多出不少。

这是一个人人焦虑的时代，尤其到了年末，上班族们更是人心惶惶：年终事务繁忙让人焦头烂额，要向上级汇报业绩之际却看不到自己一年来在工作上收获了什么，有人担心着自己的年终考核，也有人蠢蠢欲动想跳槽。这些都催生了职场上普遍的焦虑情绪，让职场人过年如同过关。

职场人每逢年末关口，都会梳理总结过去一年的工作，然而许多白领面对年终总结却是久久提不起笔，因为发现一整年过去了工作上却似乎没有什么突破，连拿得出手的成绩都没有。年复一年的碌碌无为让许多上班族产生失落、焦虑，甚至自卑感。而年终考核又往往关系着年终奖金或者升迁，更是让白领们烦恼倍增。

精神心理科专家介绍，年底，很多事情都集中在一起，这很容易让人感到心情低落、烦躁，焦虑状态很常见，很多人都会有这样症状的经历，只是年底这样一个特殊的时间比较容易爆发。

专家提醒，首先要建立自信，不要怀疑自己的能力，应该多寻找自己这一年中的亮点。其次，换一种心态来看待工作、生活上的问题，多找朋友、亲人沟通，缓解压力，并暗示自己我干得很好等。

1、以泄为主：年底遭遇不良心态侵袭，我一般都采用语言宣泄加动作宣泄，唱卡拉OK，找朋友倾诉烦恼。或者做一些运动，游泳、散步、俯卧撑。但无论如何，都要为这些坏情绪找个出口。

2、以补为主：适当补充维生素C，多吃香蕉，都可平衡心理压力。适度补钙也可安定情绪，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品都含有丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜也可以顺气健胃，对气郁上火生痰者有不错的效果。此外，吃点花生、杏仁、腰果、胡桃等干果助于尽快恢复体能。