现今，许多人养成了熬夜的习惯。这主要源于工作时间延长和晚上追剧、玩游戏等娱乐活动。另外，由于很多人的睡眠质量较差，他们难以早早入睡，这就导致了身体维生素的缺乏。那么，熬夜需要补充哪些维生素呢？

对于熬夜的人来说，应该补充一些维生素B、维生素A和维生素C。维生素B有助于排出体内毒素，同时也是视觉神经的重要营养来源之一，可以预防视觉疲劳的发生。因此，熬夜的人应该摄取更多的维生素B，如瘦肉、芝麻、大豆或小麦胚芽。维生素A可以调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，防止眼睛疲劳。例如，可以食用一些动物肝脏和胡萝卜来补充维生素A。维生素C是一种抗氧化剂，能增强人体免疫系统的功能，对于熬夜的人尤为重要。可以选择一些新鲜水果，如猕猴桃、芒果、柚子，以摄取维生素C。

熬夜不仅导致维生素缺乏，还会导致胃肠道功能紊乱，引发胃炎、胃溃疡等疾病，使胃得不到休息，同时也会对人体神经系统，尤其是植物神经造成伤害。这容易导致晚上特别兴奋，而白天出现注意力不集中、头晕脑胀和记忆力减退等神经症状。熬夜还会对一些爱美的女性皮肤造成不良影响，影响内分泌代谢，导致皮肤水分流失，出现皱纹、暗淡肤色、痘痘增多和黑眼圈加重等问题，特别是在化妆后这种情况更为严重。

我们希望大家改掉熬夜的习惯，早睡早起，保持规律的作息时间。希望这篇文章对您有所帮助。