仰卧起坐是一种锻炼腰腹肌肉的有效方法，但如果选择不当的时间进行此项运动，可能会导致不必要的疲劳。

根据国外学者的研究表明，人体在一昼夜间的机体能力状态是有所变化的。一般来说，每天的8时至12时和14时至17时是肌肉速度、力量和耐力相对最佳的时间段。因此，如果能够在这些时间段进行健身锻炼和运动训练，效果将更加显著。

此外，人体代谢的高峰期出现在下午3点至5点之间。你可能会注意到，在这个时间段内会感觉有些热或者疲劳。因此，选择下午3点至5点进行锻炼是比较明智的选择。相比之下，晚上做运动可能会使肌肉过于紧张，导致肾上腺素上升，影响睡眠质量。

总之，合理选择锻炼的时间段，不仅可以提高运动效果，还有助于维护身体的健康和睡眠品质。