中国的三伏天是夏季中最炎热的时段，高温多湿，容易导致湿气和寒气问题。这些问题可能对身体健康产生不良影响，如感冒、关节疼痛和消化不良。因此，采取以下措施来清除湿气和寒气，以维持身体健康：

1. 饮食方面：在三伏天，选择清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣和刺激性食物。增加摄入清热解毒的食物，如黄瓜、西瓜、苦瓜、草莓、柠檬等水果，也可选择苦瓜、冬瓜、黄瓜、芹菜、山药等蔬菜。此外，适量加入中药材，如薏米、赤小豆、荷叶、茯苓等，以促进尿液排出，排除湿气。

2. 适度运动：在三伏天，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，可促进血液循环，增强体质，排除体内湿气和寒气。此外，可以尝试汗蒸或桑拿等热疗方法，通过大量出汗来清除体内湿气和寒气。

3. 保持室内环境干燥：潮湿的季节易导致室内湿气滞留，因此要及时通风，确保空气流通。可以使用加湿器或空调来调节室内湿度，以防止湿气滋生。同时，床上用品也需要保持干燥和清洁，定期晾晒被褥、枕头等，以避免霉菌滋生。

4. 培养健康生活习惯：保持足够的睡眠，避免熬夜，保持情绪稳定，避免过度疲劳，这些因素有助于提高免疫力，减少湿气和寒气的侵袭。

清除湿气和寒气可以增强身体的抵抗力，有助于维持健康。但需要注意，因体质各异，应根据自身情况选择适合的方法，避免过度劳累或不适。