颈椎病是因为很多原因导致的，例如长时间的睡眠姿势不当、生活习惯不良等。为使疾病症状尽快得到缓解，使患者远离颈椎病的危害。其实颈椎病有些自我治疗方法的。

1.改善睡眠姿势

如果睡眠状态和睡眠姿势不当不但容易发生或加重颈椎病的症状，还容易造成腰椎病的发生，因此患者需要对这些不良状态和姿势进行改善。一般情况下，采取仰卧或变换侧卧方向的睡姿较为合理，枕头的高度和质地也需要适宜。

2.改正不良的工作习惯

如果长时间工作习惯不良也容易导致颈椎病症状的出现，例如长时间的伏案工作或在电脑前工作而忽视对颈部的活动等，这些容易使颈椎的内外平衡和颈部的血液循环受到不良的影响。所以患者在常见的颈椎病自我治疗方式中需要在工作之余定时使颈部得到休息。

3.自我牵引治疗

当患者出现肩背部和上肢的放射性疼痛时还可以使用一些自我牵引疗法进行治疗。先将双手十字交叉合拢，然后举过头顶放于枕颈部位将头后仰，再用双手逐渐用力相头的方向做牵引，牵引持续约5到10秒。以上动作重复3到4次即可。

温馨提示：常见的颈椎病治疗方式主要有以上几个方面，为有效缓解疾病症状，希望患者对自我治疗方式引起重视。