使用单杠是有益于身体的，它能帮助增长身高，拉单杠可以有效地伸展身体，改善血液循环，促进正在成长的青少年的骨骼发育。此外，它有助于纠正脊柱侧弯，通过拉单杠，可以伸展脊柱两侧的紧张肌肉，有助于改善脊柱侧弯。还能减轻和改善腰背疼痛，通过伸展身体，松弛紧张的肌肉，有效地缓解由肌肉痉挛引起的不适。

拉单杠的益处包括：

1. 减肥瘦身：进行单杠练习可以消耗卡路里，有助于减少体内脂肪，达到减肥的效果。

2. 增强臂力：单杠锻炼可以增强手臂力量，因为双手需要承受身体一部分的重量。

3. 增强肺活量：单杠练习有助于增强心肺功能和肺活量，促进血液循环和新陈代谢。

4. 有益脊柱健康：经常练习单杠对脊柱健康有好处，能够改善腰酸背痛、脊柱侧弯等问题。

5. 锻炼肌肉：单杠练习可以锻炼手臂、肩部和腹部肌肉，包括背部肌肉、肩部肌肉、上臂肌肉和胸肌。

6. 帮助长高：使用单杠进行引体向上的动作可以帮助骨骼缓慢生长，对身高的增加有一定帮助。

正确的单杠姿势包括：

1. 初始动作：紧握单杠，双手掌心向外，膝关节微微弯曲，踝关节相互交叉。保持头部居中与脊椎成一条直线，双手间距与肩同宽。

2. 颈前宽握引体向上：此动作重点锻炼背阔肌和肩部肌群，双臂悬垂在单杆上，手间距基本与肩同宽，正手握紧横杆，使下半身放松，背阔肌充分伸展，小腿自然伸直并拢。