39周孕妈妈的体重增加了约11.3kg，宫高大约在31cm-38.5cm范围内。那么，39周的腹围正常值是多少呢？

根据常规，怀孕38周时，腹围一般正常值为35.1至35.0厘米。

在怀孕期间，要控制体重的增长。过重的体重会导致胎儿体重过大，从而影响分娩过程。同时，怀孕期间也需要注意休息，避免过度劳累。此外，增强营养摄入也很重要，要多摄取优质蛋白质、新鲜蔬菜和水果，并补充维生素。定期进行产检和超声检查，以评估胎儿的生长和发育情况。在妊娠期间，补充钙剂是必要的，并要预防贫血。妊娠晚期要密切监测胎动情况，如有异常，应及时进行纠正。在怀孕期间，要避免盲目使用药物，如有需要，一定要咨询医生后再使用。此外，饮食上也需要做一些调整，以清淡饮食为主，并保持良好的心态，对胎儿也有益处。

值得注意的是，39周胎儿的腹围比头围大是正常的现象。胎儿的腹围和头围会随孕周的变化而变化。一般而言，怀孕34周之前，头围大于腹围；到了怀孕35周时，腹围和头围基本相当；而在怀孕36周以后，腹围通常会比头围大。如果出现异常情况，就需要引起重视。

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