避免怀孕初期摄入刺激性食物，避免寒性、防腐剂和色素食物。选择低盐、低脂、低糖饮食，避免高热量、高盐食物，油炸、烧烤、烟酒和咖啡碳酸饮料。优先食用新鲜蔬菜和水果，尽量少吃高糖水果如香蕉、桂圆、葡萄、荔枝，也减少山楂的摄入。

在怀孕初期避免食用以下食物：

1. 木耳菜，也称滑胎菜，可能导致流产，尤其在孕早期或有流产风险时应避免。

2. 马齿苋，性质偏寒，避免在怀孕早期食用，可在临产前适量食用以促进顺产。

3. 茄子，过多食用可能增加滑胎风险。

避免食用以下水果：

1. 山楂，含有促进子宫收缩的成分，不适宜在怀孕前3个月食用以避免流产风险。

2. 杏子，具有滑胎特性，最好避免在怀孕前3个月食用，以防流产。

3. 木瓜，含有干扰孕妇体内荷尔蒙的成分，不建议在怀孕前3个月食用，以维护胎儿稳定性。