秋季干燥易伤津液，建议饮食以滋阴润肺为主。在这个季节，可以考虑享用一些柔润的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝和乳制品，以有益于胃肠和增加体内湿润。下面来分享一些秋季养生食谱。

1. 银耳枸杞：银耳富含胶原蛋白，对皮肤有美白功效，搭配枸杞有补血提高免疫力的效果。

2. 果蔬汁：秋季是补充维生素的好时机，新鲜水果和蔬菜的汁液可以保持活力，通便、排毒和减肥也有一定作用。

3. 红豆百合：适合虚寒体质的人，红豆暖性，百合中和其性质，提高免疫力，缓解寒气。

4. 冰糖炖梨：秋季干燥，这是一个滋润肺部、止咳的甜品，但对于胃虚脾弱或寒性体质的人不宜多食。

5. 菊花大枣枸杞粥：菊花有助于补气、消燥、解毒，而枸杞和大枣也有多种益处，适合多种体质的人食用。

6. 绿豆薏仁鸭汤：鸭肉性寒，适合滋阴清热，但脾胃虚寒或腹部不适的人不宜多食。

7. 芋头粉蒸排骨：芋头富含淀粉，对脾胃虚弱、肠道问题有帮助。

8. 甜梨双丝：梨具有生津止渴、润燥化痰、润肠通便的功效，适合秋季的干燥气候。

此外，秋天也是吃萝卜的好时机，它可以清热祛火，有助于调整体内的毒热，与茶一同食用效果更佳。