在生活中，特别是在炎炎夏日，许多人在户外工作，如清洁工、高空作业人员和建筑工人，很容易受到中暑的影响。那么，对于容易中暑的人来说，应该如何进行调理呢？

首先，容易中暑的人应该避免在高温高湿的环境中长时间工作或生活，尽量减少重体力劳动和剧烈运动。建议患者每30分钟活动后休息10分钟，并且选择在阴凉通风的地方休息。同时，要多饮用一些含有盐分的饮品，以补充身体流失的水分。

在饮食方面，容易中暑的人应该选择清淡的食物。在炎热的夏季，尽量避免辛辣、刺激或油腻的食物，并且要戒烟和戒酒。建议多喝解暑清热的饮品，如绿茶、红豆薏米汤、绿豆汤等，并且可以食用当季的水果，如西瓜，因为它们对解暑有很好的效果。

先兆中暑时，人们可能会出现口渴、乏力、眼花、耳鸣和心悸等症状。此时体温多数情况下是正常的或略高，患者可能会出现面色潮红、烦躁不安、大量出汗、心率加快和血压降低等早期表现。此时患者的体温通常不会超过37.5摄氏度。重度中暑可能导致热痉挛，这是由于电解质丢失大于水分丢失，患者可能会出现腹部肌肉和四肢肌肉的痉挛。

总之，在平时，从事户外工作的人可以适量多喝绿豆汤等解暑饮品，希望这些调理方法能对您有所帮助！