白领一族患颈椎病的风险较高，以下是一些预防颈椎病的建议：

1. 保持正确的坐姿和站姿。长时间保持同一姿势会导致颈部肌肉疲劳和僵硬，容易引起颈椎病。

2. 注意保护颈部。不要长时间低头看手机、电脑等电子产品，也不要长时间用手触摸屏幕。

3. 合理运动。适当的运动可以增强颈部肌肉的力量和灵活性，减少颈椎病的发生。

4. 饮食健康。多吃富含维生素C、E、A等营养成分的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，有助于缓解颈椎病症状。

5. 按摩。通过按摩可以促进血液循环，缓解颈椎病症状。

6. 睡眠充足。睡眠不足会影响身体各个器官的功能，增加颈椎病的发生风险。

总之，预防颈椎病需要注意多方面的因素，如保持正确的坐姿和站姿、合理运动、饮食健康、按摩及睡眠充足等。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询专业医生或理疗师。