许多人在每天早晨醒来后都会选择享用一杯热水，然而，有些人可能会感到困惑，因为通常情况下，空腹饮用牛奶并不被建议。那么，早上空腹饮水是否有益？早上空腹饮水有哪些好处呢？

早上空腹饮水的益处：

1. 补充身体水分：尽管我们在晚上睡觉时不处于活动状态，但身体会通过尿液、皮肤和呼吸等途径流失水分。特别是如果前晚吃了咸味食物，早上会感到口渴。在这时，一杯水可以及时补充身体失去的水分。

2. 预防便秘：由于肠胃问题，许多人早上常常会有便秘困扰。每天早晨饮用一杯水可以有效促进胃肠蠕动，保持肠道湿润，软化大便，促进排便。坚持这个习惯可以预防因肠胃不适引起的便秘。

3. 调节肠胃：经过一整夜的代谢，早上醒来时胃肠已排空。此时，饮用一大杯水可以清洗肠胃，稀释胃酸，有助于充分吸收一天三餐的营养。

4. 提神醒脑：早晨醒来后，许多人可能会感到头脑不清醒，有些迷糊。饮水可以增加血容量，促进血液循环，迅速提醒大脑，让你清醒起来。

5. 降低血液黏度：缺水会导致血液黏度增高，影响血液循环。这也是为什么早晨脑卒中的发病率较高的原因之一。一杯水可以有效稀释血液，降低黏度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。

温馨提示：早晨饮水应该在空腹时进行，即在早餐前饮用，否则无法获得促进血液循环和清洗肠胃的效果。最好小口慢慢地饮水，因为过快的饮水速度对身体非常不利，可能导致血压下降和脑水肿，引发头痛、恶心和呕吐等不适症状。