骨质疏松症是一种常见的老年性疾病，其主要表现为骨密度下降、骨骼变形和关节疼痛等。以下是一些可能有助于改善骨质疏松症的运动：

1. 快速健身：慢跑、快步走、跳绳等低强度的运动可以帮助增加心肺功能和代谢率，从而提高身体对钙的吸收。

2. 瑜伽：瑜伽是一种非常适合老年人练习的运动，它可以增强肌肉力量、平衡感和柔韧性，同时也有助于缓解压力和焦虑。

3. 散步：散步是一种简单而又安全的运动方式，可以促进血液循环和消耗多余的脂肪，同时也有助于减轻关节疼痛。

4. 游泳：游泳是一种低冲击力的运动，可以帮助加强骨骼肌肉群，并且对于改善骨质疏松症也有很好的效果。

需要注意的是，每个人的身体状况和健康状况都不同，因此在选择运动方式时应该根据自己的情况进行选择。如果您有任何疑问或需要更具体的建议，请咨询专业医生或健身教练。