在运动减肥中，燃烧脂肪是至关重要的一环。只有通过将多余的脂肪烧掉，才能成功塑造苗条健美的身材。那么，哪些方式最适合通过运动来减肥呢？哪些运动能够最有效地燃烧脂肪呢？下面将介绍8种出色的减肥运动，它们能够高效地燃烧脂肪，帮助你快速瘦身，快跟着动起来吧！

1. 12分钟的自由泳可以消耗836KJ的热量。每周坚持3次，每天消耗836KJ的运动，能够彻底告别肥胖的困扰。

2. 每天行走1万步，以轻微出汗的速度，能够消耗836KJ的热量。坚持1个月后，可以减轻1公斤，效果显著。相当于每天行走2小时，或以稍快的速度行走4公里。

3. 在做拉伸运动时，一套动作坚持7秒左右效果最佳。拉伸运动需要坚持，中途不能放弃，否则会适得其反。

4. 慢跑是一种出色的有氧运动，只需进行20分钟，就可以开始燃烧脂肪，达到减肥效果。其他有氧运动如散步和游泳也是不错的选择。

5. 在37摄氏度的热水中泡上20分钟的半身浴，可以加速新陈代谢，激活身体细胞，促进排汗，使肌肤更加娇艳动人。

6. 耳部的“饥点”是控制食欲的穴位，每天按压5下，可以有效降低食欲。最好在餐前30分钟进行，效果最佳。

7. 足底按摩对于控制食欲非常有效。穴位按摩不仅可以减少食欲，还能减轻疲劳，促进血液循环，排毒，加速脂肪燃烧。

8. 乘坐公车时，站立提起脚尖1小时，能够锻炼腿部肌肉，消耗约84KJ的热量。往返则能够消耗约167KJ的热量，使脚腕更加纤细和健美。