女性常见的斑点包括雀斑和黄褐斑等，与女性的内分泌、遗传和疾病等因素有关。中医认为，色斑的出现主要是由于肝郁脾虚和肝肾不足造成的，可以通过一些药膳方来缓解。以下是一些药膳方的介绍：

1. 白鸭消斑杨

配料：白鸭1只，生地100克，山药200克，枸杞子30克，调料适量。

做法：将白鸭去毛和杂骨，洗净后涂抹食盐、胡椒粉和黄酒，腌制1小时左右，然后切成丁状；将山药切片；将生地包好放在碗底，然后加入枸杞、山药和鸭丁，上锅蒸熟后食用。每周可服用2-3次。这道药膳可以补益肝肾，养阴消斑。

2. 猪肾消斑粥

配料：猪肾1对，苡仁50克，山药100克，大米200克，食盐适量。

做法：将猪肾去除筋膜，洗净后切丁，加入苡仁、山药和大米，煮成粥状，加入食盐调味。分成两次食用，每天一次。这道药膳可以补肾健脾，祛除淤血，消除斑点。

3. 枸杞生地散

配料：枸杞子100克，生地30克。

做法：将枸杞子和生地烘干后研磨成粉末，每次取10克，每天3次，用温开水或适量白酒冲服，连续一个月。这道药膳可以补肝肾，去除黑斑。

4. 健脾消斑粥

配料：生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。

做法：将所有材料加水煎沸40分钟，然后加入大米煮粥，分成两份，早晚各服用一次，连续一个月。这道药膳可以健脾疏肝，消除脂肪斑点。

5. 黑白消斑散

配料：黑木耳10克，白木耳5克。

做法：将黑木耳和白木耳研磨成细粉，每次取5克，每天3次，用蜂蜜水冲服，连续一个月。这道药膳可以消除淤血斑点，滋润肌肤。

6. 当归山楂茶

配料：当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。

做法：将所有材料放入杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后饮用，每天一次，连续一个月。这道药膳可以疏肝健脾，消除斑点和淤血。

以上是我为您详细介绍的祛斑药膳方。温馨提示，长斑的女性朋友应该重视日常饮食，避免在白天食用感光食物，以免加重色斑问题。