为了最大限度地利用维生素D，晚上服用不是一个明智的选择。这是因为晚上摄入维生素D容易导致胃肠道负担增加，从而影响药物吸收。一般建议在早晨用餐后半小时服用维生素D，这有助于维生素D的有效转化和吸收，并降低胃肠不适的风险。维生素D是一种脂溶性维生素，其主要功能包括促进小肠黏膜细胞对钙和磷的吸收，以及促进皮肤细胞的生长和分化。

为了充分利用维生素D的益处，不建议在晚上服用，因为这可能会增加胃肠负担，影响药物吸收。建议在早晨用餐后半小时服用维生素D，以促进其吸收和降低不适的可能性。维生素D是一种脂溶性维生素，主要作用是促进小肠黏膜细胞对钙和磷的吸收，同时有助于皮肤细胞的生长和分化。

关于维生素D的功效和作用，它有多重益处：

1. 促进小肠黏膜细胞对钙和磷的吸收。

2. 降低对胰岛素的耐受性，促进肺部修复，具有免疫抑制作用。

3. 增强骨骼健康，预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。

4. 在心脏病、糖尿病、高血压、精神分裂症、多发性硬化等疾病的治疗和预防中具有一定的作用和效益。