1. 在每天早晨，空腹时，可以选择喝一杯冷盐水（约120毫升）或者蜂蜜水（用60℃开水冲泡适量蜂蜜）。

2. 在晚上临睡前，喝一杯酸牛奶。

3. 每天可以数次饮用决明子茶，使用75～100克决明子煎煮，这有助于有效控制高血压。

4. 红薯叶大约250克，煮熟后，可以加入适量冰糖，每天食用1～2次。

5. 可以尝试将猪大肠（约15公分长）搭配槐米15～20克和生地30克煮熟，然后去掉药材，饮汤吃大肠。每天1次。

6. 捣碎60克核桃仁和30克黑芝麻，每日早晚各服一匙，用温开水送服。

7. 将黑芝麻、核桃仁和柏子仁各25克捣碎，然后加入适量蜂蜜，分成早晚两次空腹服用。

8. 生白术50～60克，水煎后服用。病情较重者可以加量服用，每天1剂。对于患有阴虚血亏、长期便秘的人，可以尝试以下方剂：生白术60克、肉桂3克、厚朴6克，水煎服，每天1剂。

9. 尝试以下方剂：肉苁蓉20克、当归15克、火麻仁10克，煎水后加入适量蜂糖服用。这对于年长并患有阴虚血虚、大便秘结问题的患者非常有效。

饮食方面，暑季是消化道疾病高发季节，需要改变不良饮食习惯，推荐以下清淡而富营养的饮食：

1. 小暑时节最适合享用黄鳝，因为它富含蛋白质、铁和多种矿物质，对身体有多种益处。

2. 蜜汁藕是夏季的好选择，藕含有碳水化合物、钙、磷、铁和维生素，有清热养血的功效。

3. 也可以多吃炒绿豆芽、素炒豆皮、蚕豆炖牛肉、西瓜番茄汁以及丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜和淡水鱼等，对身体有益。

此外，为了防暑降温，可以尝试以下防暑茶：

- 绿豆酸梅茶：绿豆100克，酸梅30克，水煎后加入适量白糖，待凉后饮用，有清凉解毒的作用。

- 消暑解毒茶：银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶，有清热解毒功效。

- 消暑祛湿茶：金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，有消暑利湿生津之功效。

- 清心解暑茶：鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水后凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。

在小暑时期，务必注意身体的保养。