如果您在4个月内仍然没有月经，建议您咨询医生进行进一步检查和诊断。这可能是由于多种原因引起的，例如荷尔蒙失调、子宫内膜异位症、卵巢囊肿等。医生可以通过检查和测试来确定问题的根源，并制定适当的治疗计划。

在等待就医期间，您可以采取一些自我护理措施来帮助恢复月经。例如：

1. 饮食方面：避免食用刺激性食物和饮料，如咖啡、酒精、巧克力等；

2. 运动方面：适量增加运动量，可以帮助促进血液循环和荷尔蒙分泌；

3. 心理方面：保持良好的心态和积极的生活态度，可以缓解压力和焦虑情绪。

请注意，如果您的症状持续或加重，请及时就医并遵循医生的建议。