老年人骨质疏松症的高发率是一个不容忽视的事实。一般来说，一旦步入60岁以后，所有老年人都有可能在身体健康方面需要额外的补充元素，且或多或少会面临一些健康问题。然而，据估计每十个老年人中就有四个患有骨质疏松症，这引发了对老年人骨质疏松问题的关切。

老年人骨质疏松症的成因主要有几个方面。首要原因是体内性激素水平的显著下降，其次是体育锻炼减少，还有饮食中钙和维生素D摄入不足，这些因素共同导致了老年人骨骼的健康问题。随着年龄的增长，骨质疏松症的发病率也随之增加。其中，性激素的减少往往会导致骨质的破坏和流失，从而逐渐引发骨质疏松，这主要是由骨密度的异常调节所致。因此，要解决这个问题，必须从源头上调节性激素水平，以提高骨骼的健康状况。

对许多老年人来说，很难想象为什么缺乏锻炼会导致骨质疏松症。实际上，在适当的应变能力下，适度运动可以增加骨骼密度，包括骨小梁的密度，增加骨组织的厚度、数量和质量。然而，若老年人认为随着年龄的增长而无法承受运动，就可能减少运动量，导致骨骼承载能力下降，进而产生废用性骨质疏松问题。

为了预防老年人骨质疏松症，建议避免高脂肪饮食、吸烟、饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料和高盐饮食，因为这些会影响钙的吸收，少食用盐和腌制食物有助于减少钙的流失。希望这些建议对您有所帮助。