老年人腿抽筋是一种普遍的症状。由于年龄的影响以及腿部受凉或过度使用，这种抽筋现象可能会加重。为了减轻腿抽筋的频率，可以采取以下方法进行按摩和局部热敷：

1. 按摩双腿：当老年人出现双腿抽筋时，可以通过局部按摩来缓解疼痛。用双手来回摩擦或轻轻叩打双腿肌肉，都可以减轻因抽筋而引起的疼痛。然后慢慢地伸直腿部，直到抽筋现象消失。

2. 局部热敷：可以使用热毛巾敷在小腿抽筋部位，促进腿部循环，从而缓解抽筋带来的疼痛。

老年人腿抽筋还可能是由缺钙或骨质疏松引起的。因此，老年人需要补充钙剂，如钙尔奇D、葡萄糖酸钙、碳酸钙等，并注重补充维生素D，以促进钙的吸收，预防骨质疏松的发生。