在我们的日常生活中，饮食习惯对健康有着至关重要的影响。只有确保饮食均衡，我们的身体才能获得充足的营养。那么，我们应该关注哪些日常饮食问题呢？以下是12个健康饮食习惯，它们有助于为身体提供所需的营养，让我们拥有健康的生活。

1. 保证早餐充足的营养，包括谷类、薯类、动物性食物（肉类、蛋）、奶制品/大豆制品、以及新鲜蔬菜和水果，这些食物各自发挥不同的作用，有助于维持健康。

2. 避免暴饮暴食，因为这会对胃肠道造成伤害，打乱胃肠的正常功能，增加胰腺和肝胆的负担，可能导致急性胰腺炎和胆囊炎。

3. 不要盲目节食，因为节食不仅会影响胃肠道功能，还可能导致内分泌失调和认知能力下降。

4. 每天坚持饮用奶制品，因为它们提供了全面均衡的营养，不要相信奶制品会致癌等谬论。

5. 饮食要清淡，少摄入多油和多盐的食物，以减少脂肪和盐的摄入，降低患高血脂和高血压的风险。

6. 保持一日三餐的定时定量，因为人体的消化酶在早、中、晚三个时段最活跃，不按时进食可能导致胃病。

7. 不挑食，要追求均衡的饮食，只有这样身体才能获得充足的营养。

8. 细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，因为这样会导致进食过多，对胃产生负担，可能引发消化不良和不良心理反应。

9. 喝足够的白开水，减少饮料的摄入，因为除了色素和大量糖分外，饮料往往没有什么营养价值。

10. 适量饮酒，尤其是女性可以偶尔享受一杯红酒，但要注意不要过量。

11. 选择营养价值高的零食，如坚果、水果、豆腐干和奶制品，避免摄入高糖、高盐、高香精色素的零食。

12. 少吃西式快餐，减少在外就餐的频率，因为外出就餐的食物通常会含有更多的盐和油，而且卫生无法保证，可能存在食材质量问题。