多运动有助于减肥，可惜有些人希望减肥却无法坚持经常运动，常常在减肥过程中放弃。为什么无法坚持运动呢？很多人可能觉得没有时间，或者没有合适的场地，又或者认为运动太辛苦了。但是，如果你非常渴望瘦下来，有没有一种方法既简单易学又能省时省钱呢？下面，小编将向你介绍八种简单易学的运动方法，让你能够在省时省钱的情况下进行减肥运动。

一：交错腿的垂直运动

躺在地上，面朝上，双腿交叉放在地面上，双手抱头。然后抬起双腿，直至与地面垂直，头部也随之抬起。在最高点停顿并呼吸一次，然后重复这个动作。

二：长手臂的屈曲运动

躺在垫子上，面朝上，双手伸直向头顶方向，手掌叠放在一起。弯曲膝盖。然后用力抬起上半身，肩部用力，但不要伸长脖子，保持手臂的直线。然后放下身体，不断重复。

三：躺着抬腿的收腹运动

这个运动也可以有效地利用腹肌力量，并且着重锻炼下腹部。做法是：躺下，双手放在身体两侧，双脚可以交叉放置。用力收紧腹肌，抬起双腿，膝盖弯曲。然后放下身体，重复这个动作。由于动作相对简单，所以一定要依靠腹部肌肉的力量而不是大腿来完成。

四：健身球上的屈曲运动

躺在健身球上，下背部贴着球体。双手交叉或抱住头部放在胸前。用力使腰部离开球面，同时尽量保持平衡。然后再放下身体，重复进行球面上的仰卧起坐。这个运动对于腹部锻炼非常有效。

五："自行车"运动

躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，同时右手肘靠近左膝盖，右肩也随之抬起。然后交替进行，让左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

六："船长的座椅"运动

站在这种座椅中间，双手握住扶手，背靠着"椅背"。然后慢慢蹲下，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置不要动，让大腿感受到力量。

七：伸直双腿的收腹运动

和第七名的收腹运动类似，躺在地上，双腿朝向天花板伸直。双手抱着头部，用力抬起脚跟，使身体形成一个"U"字形。然后放低手脚，重复这个动作。

八：手臂和脚尖着地的平板运动

这个类似于俯卧撑的平板运动名列第八，可以锻炼腹部和背部等关键部位，效果非常好。做法是：躺在地上，面朝下，双手撑地，脚尖也撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量使身体悬浮在空中，不要让臀部下陷。保持这个姿势20到60秒，然后放下身体，重复进行。