中医认为，气血相互关联，气为血之帅，血为气之母。当气血充盈时，人体的精力就会充沛。相反，气血不足则会引起脾胃虚弱、内分泌失调、精神倦怠以及失眠多梦等病症。对于气血虚型的人来说，他们可以通过饮食来改善这种状况。

首先，多摄入一些富含微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B等营养物质的食物。例如，猪肝、动物血、红肉、红枣、蛋黄、菠菜和海菜等都是不错的选择。

其次，一些中药材对于调补气血虚的体质非常有效，例如阿胶、当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉以及四物汤等。

另外，适度的体育锻炼也可以很好地促进气血的补充效果。通过运动，可以增加气血的流动和循环，从而提高人体的整体健康水平。

总之，通过合理的饮食调理、中药调补以及适度的体育锻炼，可以有效改善气血虚弱的情况，提升人体的精力和健康水平。