海马是一种常见的中药材，其主要功效和作用如下：

1. 补血养血：海马具有补血养血的作用，能够促进人体的新陈代谢，增强机体免疫力。

2. 调节内分泌：海马可以调节人体内分泌系统，对于女性来说可以缓解月经不调等问题。

3. 抗氧化：海马中含有丰富的多酚类物质，具有抗氧化的作用，能够减少自由基对身体的损害。

4. 降低血脂：海马中还含有一些脂溶性维生素，可以降低血脂水平。

5. 改善神经系统：海马中还含有一些神经系统调节剂，可以改善人们的神经系统功能。

在食用海马时，最好选择新鲜、干燥的海马，并且不要过量食用。建议在医生或营养师的指导下进行食用。同时，也需要注意饮食均衡、多样化，避免过度依赖单一食物或药物。