夏季补肾时，应选择温和的食物疗法，以黑色食品为主要选择，因为中医强调黑色食物有益于肾脏健康。此原则适用于任何季节。

黑色食品包括黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海带、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑海参等。另外，在夏季补肾时，应多摄取水分、瓜果蔬菜和健脾食物，如红枣。

肾被视为先天之本，随着年龄增长，肾功能逐渐减退，尤其对于劳累或体质虚弱的人，需要及时补肾。不健康的饮食习惯，如无节制饮酒、暴饮暴食、高油高盐饮食，以及精神压力，都可能导致肾虚。

现代生活节奏快、压力大，尤其是中年男性，承受双重压力，易出现肾虚症状，如失眠、食欲减退、乏力、烦躁、神经衰弱等。夏季补肾需注意避暑但不贪凉，泡脚也有助于补肾，不仅适用于冬天。

睡前用温水泡脚可促进血液循环，保持乐观心态有助于免疫功能。有氧锻炼可提高心血管功能、清除体内自由基，保护肾脏。另外，搓脚心和腰部按摩也是夏季补肾的方法。