怀孕进入第28周（约7个月）后，许多 expectant mothers 会经历各种程度的水肿，其特征是在肿胀区域用手按下后，皮肤凹陷并不迅速恢复，这表明她们正在经历孕期水肿的症状。

最常见的水肿发生在脚底、脚踝和小腿，有时也可能轻微影响手臂和面部，而严重情况下可能导致全身水肿。

【水肿的根本原因】

孕期，为了支持宝宝的生长，孕妇的血容量逐渐增加，约比非怀孕时增加了40%左右。通常在怀孕第34周达到高峰，然后在产后两周内维持在这个水平，之后逐渐恢复到怀孕前的水平。随着血容量的增加，组织间液体量也会增加，从而导致水肿的出现。

孕期血容量增加时，血浆的增加速度比红细胞等其他成分快，这导致血浆的渗透压在孕期较非孕期降低。这使得血液中的水分更容易渗透到组织间液中，进而导致下肢水肿。

随着孕周的增加，孕妈妈的体内激素和醛固酮水平增加，这会导致体内的钠和水滞留，从而减少尿液排泄，进一步引发水肿。

同时，孕妈妈的子宫逐渐增大，增加了骨盆内的压力，这也是下肢水肿的一个重要原因之一。

另外，有些孕妈妈可能患有较重的贫血，血浆蛋白含量较低，这会导致水分从血管渗出到周围组织间液中，也会引起水肿。

通常情况下，正常的孕妇水肿主要出现在下肢，但如果发现全身多个部位都出现水肿，以及其他异常症状时，需要注意，这可能是病理性水肿的迹象。

【生理性和病理性水肿】

孕妇水肿可以分为两种情况：生理性水肿（正常水肿）和病理性水肿（由疾病引起）。

1、生理性水肿

一般来说，正常孕妇的水肿症状对宝宝不会有太大影响，它会随着宝宝的出生而逐渐消失，因此准妈妈不必过于担心。

特征：

①体质方面：血压正常，体重增长正常，尿液检查中没有尿蛋白。

②水肿症状：水肿部位在不同时间有所不同，提高脚部1小时后，腿部和脚踝的水肿会减轻。站立时出现下肢水肿，而清晨醒来后水肿会减少。

应对方法：

①可以尝试一些孕妇健身操，如坐位时适度伸展腿部、动动脚趾、旋转脚踝关节、伸展小腿肌肉等。

②白天休息时，平躺时可以抬高双脚，坐着时可以用脚下垫一个小凳子；睡觉时建议采取左侧卧位，以改善胎盘的血液供应。

③进行局部按摩以减轻肿胀，从脚部向上按摩，有助于促进血液回流。

2、病理性水肿

与生理性水肿不同，病理性水肿的特征包括体重迅速增加、血压升高、尿液中蛋白质过多、饮食不正常。

水肿通常从踝部开始，逐渐扩散到小腿、大腿甚至腹部。当轻按肌肤时，肌肤会下陷，没有弹性，肤色可能呈暗蓝色，严重时还可能导致大腿外侧的麻木、指尖刺痛或感觉丧失。

病理性水肿通常是由疾病引起的，例如孕期高血压疾病、肾脏疾病、心脏疾病或其他与肝脏有关的疾病等。这些疾病不仅会对孕妈妈的健康造成影响，还会对胎儿的健康带来很大危害。

【预防孕妇水肿的日常小窍门】

除了病理性水肿外，大多数孕妇水肿