长期食用金燕耳的益处通常包括改善健康状况、缓解便秘以及美容养颜等方面。

1、改善健康状况

金燕耳是一种银耳，富含维生素D、氨基酸和蛋白质等营养物质。长期食用金燕耳不仅可以满足身体对营养的需求，还有助于增强身体的抵抗力，改善整体健康状况。

2、缓解便秘

金燕耳中富含银耳多糖和水溶性膳食纤维等成分。长期食用金燕耳可以促进胃肠道的蠕动，有助于保持正常的排便，缓解便秘问题。

3、美容养颜

金燕耳含有丰富的胶原蛋白和蛋白质。长期食用金燕耳可以补充人体所需的胶原蛋白，维持皮肤细胞组织的正常功能。此外，金燕耳还能使皮肤更加饱满、有弹性，因此对于美容养颜也有一定效果。

尽管金燕耳具有丰富的营养价值，但其中含有大量膳食纤维。因此，脾胃虚弱的人群应避免过量食用，以防止增加胃肠负担并出现腹部不适症状。