秋季养生的关键是保持肺部湿润，饮茶是个不错的选择。秋天适合享用青茶，不仅有乌龙茶，菊花茶、百合花茶和金银花茶也是秋季的首选。接下来，我将介绍九种秋季养生必喝的茶饮，千万不要错过哦！

1. 菊花茶

九月已至，正是菊花鲜花盛开的季节。尽管秋天来临，但仍带有些许暖意，此时饮用菊花茶有助于清热解暑，特别适合。菊花富含维生素A，对保护眼睛健康至关重要，也是中医治疗各种眼疾的佳品。因此，菊花茶不仅有护眼功效，还在干燥的秋季具有润肺清热的作用。菊花茶可使思维清晰，眼睛明亮，尤其对于肝火旺盛、眼睛因过度用电脑而感到干涩的人有良好的疗效。经常感到眼干的人，特别是那些常常使用电脑的人，可以多喝一些菊花茶。

虽然菊花茶有一定的保健功效，但不宜过量。最好不要连续五天饮用，每次用五朵为宜，一般冲泡五至七次即可。一些人喜欢在菊花茶中加入冰糖或蜂蜜，这样会使茶更加甜美。专家认为，适量的冰糖或蜂蜜是可以的，但对于糖尿病患者或血糖较高的人来说，最好避免添加糖。另外，对于脾胃虚弱的人，最好也不要加糖，因为太甜的茶会导致口腔酸化和唾液增多，可能引发不适。

除了直接冲泡菊花茶，还可以将其与一些食材搭配，不仅口感多样，还能获得不同的保健功效。比如，将菊花茶与山楂搭配可以帮助消脂降压，适合肥胖或高血压的人。菊花与金银花搭配则有助于防止风热感冒和咽喉肿痛。另外，菊花搭配枸杞，有助于清肝明目，适合需要熬夜学习的学生和白领族。

2. 乌龙茶

常饮茶的人都知道，夏季适合喝绿茶，而秋季适合品尝乌龙茶。乌龙茶介于绿茶和红茶之间，性质平和，不偏寒不偏热，非常适合秋季饮用。乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维生素C，但富含铁、钙等矿物质，还含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可以抑制脂肪吸收，使多余的糖分难以转化成脂肪。因此，人们赞誉乌龙茶为“负热量饮料”。长期饮用不仅有助于降低胆固醇，还有助于减肥和保持体形。

冲泡乌龙茶最好使用专业的紫砂壶或盖碗杯，使用100℃的沸水，因为乌龙茶需要较多的茶叶，大约是壶或碗容积的一半或更多，泡过第一次后将其倒掉，然后再用开水泡，可以冲泡多次，每次泡茶的时间逐渐延长，大约2-5分钟为宜。

3. 百合花茶

秋冬季节，喉咙容易感到干燥并咳嗽，因此需要关注“养阴”。从中医角度来看，百合花茶是一个不错的选择。百合具有降火、宁神、润肺化痰的功效，对治疗阴虚咳嗽、上火痰多、失眠多梦等症状都有显著的效果。百合中富含蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、淀粉、维生素等对人体健康有益的营养素。

从中医角度看，百合花茶有助于消除烦躁情绪、宁神、益智、定胆、润肺化痰、清热