侯杰
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膝关节运动损伤怎么办
发布时间：2023-09-13
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我很胖，有一个大肚子。现在人们都去健身房减肥，所以我也去。我每天做的最多的就是在跑步机上跑步。这两天感觉膝盖特别疼。教练说我可能是膝关节运动损伤。我该怎么办？
对于膝关节运动损伤，可采用局部热敷或红外线理疗来缓解疼痛。同时，患者要多注意休息，服用活血止痛、营养神经的药物，多吃新鲜蔬菜和水果。生病期间需要避免负重运动，也可以喝点骨头汤，及时补充营养，让骨骼长得更快，及时补充蛋白质和钙。
先做冰敷，注意休息等防护。凡影响膝关节上述组成部分及膝关节运动功能的损伤，均可称为膝关节运动损伤。运动前做好热身运动，做好充分准备。避免过度运动，避免撞击和跌倒造成的运动损伤。运动结束后，休息期间不要一下子完全停下来。做一些放松活动，让膝盖的韧带和肌肉慢慢恢复正常状态。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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