一起煮黑米粥加入红糖来调味。这种常见的食物不仅能够促进黑发生长、滋润肌肤、美容养颜，还有助于补充营养、增强脑力，并且有补血的作用。适合那些有早白头发、头晕目眩或贫血等问题的患者食用。

中医药膳：三种黑米粥延缓衰老。黑米粥在我们的日常生活中经常食用，它具有开胃健脾、清肝明目的功效。经常食用黑米粥还可以有效地缓解慢性疾病。我想告诉你的是，黑米粥还有美容的作用。下面我将推荐三种中医药膳中可以延缓衰老的黑米粥。

第一种黑米银耳大枣粥。用100克黑米、10克银耳和10枚大枣一起煮粥，熟后加入冰糖调味。这种粥可以滋阴润肺，滋补脾胃，适合四季食用。

第二种三黑粥。用50克黑米、20克黑大豆、15克黑芝麻和15克核桃仁一起煮粥，然后加入红糖调味。经常食用可以促进黑发生长、滋润肌肤、美容养颜，还有助于增强脑力，并且能够补充血液。适合那些有早白头发、头晕目眩或贫血等问题的患者食用。

第三种黑米莲子粥。用100克黑米和20克莲子一起煮粥，熟后加入冰糖调味。这种粥可以滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人和身体虚弱的病后患者食用。即使是健康人食用，也可以增强身体的抗病能力。

每天早上喝一碗黑米粥不仅可以延缓衰老，还有助于保持身体健康。