气血不足指的是我们的气虚，亦或是血虚，气血不足的人看起来精神面貌就不是很好，眼白和皮肤会明显发黄，气血不足的患者睡眠质量很差，而且容易导致很多健康问题，所以调理气血，首先应该多吃补气血的食物，其次可以通过泡澡和改善生活方式来改善，平时要少吃少喝含有咖啡因的东西，防止加重病情。

气血是养生保健的基本，气血不足会让我们衰老的更快，我们就必须要重视气血问题，除了知道气血不足如何调理，还应当知道气血不足应该是一个什么样的状态，那么气血不足的症状是什么？一、气血不足的症状1.睡眠质量差一般来说健康的睡眠状态，应该入睡比较快，呼吸均匀以及睡眠质量好，不容易醒。但是气血不足的人群，入睡困难，容易夜里惊醒，而且呼吸很重。2.眼白发黄一个人的眼白，可以体现身体健康状况，气血不足血液循环不足，眼睛容易囤积色素，然后就会导致眼白发黄。甚至，还会有眼睛干涩、眼袋重等症状。3.手脚冰凉气血不足的人，血液循环系统比较差，血液无法正常的到达手和脚，就会造成手脚冰凉的症状。4.皮肤暗黄气血不足的人，代谢能力差、血液循环不足，导致皮肤容易沉积色素毒素和废物，长期就会引起皮肤暗黄无光泽、皮肤粗糙的症状。二、气血不足怎么办1.多吃补血的食物气血不足的人群，应该多吃补血的食物，或者铁元素含量高的食物，如动物肝脏、红枣黑芝麻等，除此之外，还应该多吃一些叶酸和维生素b12含量高的食物。2.睡前泡澡晚上睡前泡澡，不仅仅可以缓解疲劳，还可以帮助促进全身血液循环，可以在泡澡水里面，加入一些精油或者浴盐，使泡澡变得更加舒服和补气血。3.多梳头头部聚集了很多穴位，多梳头可以刺激穴位，加快头部血液循环，能够帮助气血通畅。4.远离咖啡因咖啡因容易导致失眠，而且会影响神经出现焦虑、心跳加速的症状，这会影响气血循环。应该多喝白开水，多吃青菜水果，才能更好的补气血。