包皮过长是一种常见的男性生殖器健康问题，通常是指包皮内侧的皮肤不够厚，导致其外露或变形。如果包皮过长，可能会影响性生活质量和健康。

计算包皮过长的方法有很多种，以下是一些常见的方法：

1. 通过观察：可以通过观察自己的阴茎和包皮来判断是否有包皮过长。如果包皮较短或没有包皮，则可能存在包皮过长的情况。

2. 使用测量工具：可以使用一些测量工具来计算包皮的长度，例如医用测量器、水晶体等。

3. 医学检查：可以通过医生的检查来确定是否存在包皮过长的情况。医生可能会进行体检、观察、触诊等操作。

4. 手术治疗：对于严重的包皮过长情况，可能需要手术治疗。

需要注意的是，如果你怀疑自己存在包皮过长的情况，建议及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。