膝盖滑膜炎是一种常见的关节疾病，其主要症状是膝盖疼痛、肿胀和僵硬。以下是几种可能有效的治疗方法：

1. 休息：避免长时间站立或坐着，保持适当的休息和运动。

2. 冰敷：用冰袋或冰块敷在患处，每次15-20分钟，每天3-4次。

3. 按摩：轻轻按摩患处可以促进血液循环和缓解疼痛。

4. 药物治疗：如非甾体抗炎药（NSAIDs）、镇痛剂等可以缓解疼痛和减轻炎症。

5. 物理治疗：通过理疗、针灸、推拿等方式进行物理治疗，有助于改善肌肉松弛和调节关节功能。

6. 手术治疗：对于严重的滑膜炎，手术切除或关节置换也是一种选择。

请注意，以上治疗方法并不能完全消除滑膜炎引起的疼痛和不适感。因此，在使用任何治疗方法之前，建议您咨询专业医生的意见。