在日常生活中，我们常常会养成一些不良的习惯，这些习惯可能对我们的骨骼健康造成伤害。专家最近总结了8种常见的不良姿势，看看你是否经常犯这些错误。

1. 夹着电话筒。将电话夹在脖子上打电话会导致颈椎过度紧张，最好使用耳机或扩音器。

2. 低头看电脑、玩手机。保持挺直的背部，眼睛俯视电脑，将手机举起与眼睛平视。

3. 坐姿不当。斜瘫在沙发上或前倾坐姿会对腰椎造成负担，建议坐姿端正或使用腰垫，双脚平放地面。

4. 驼背走路。驼背会导致腰椎压力增加，建议少穿高跟鞋，抬头平视前方。

5. 趴着睡。趴着睡会增加腰椎和颈椎的压力，建议正躺或侧睡，选择适中高度的枕头和硬度适中的床垫。

6. 错误的看书姿势。头、背靠在床头看书会伤害脊椎、骨盆和膝盖，建议不要超过15分钟，或者改变姿势。

7. 错误穿鞋方法。不要直接弯腰穿鞋，坐下或蹲下来穿鞋，以减轻腰椎压力。

8. 起床动作太快。早上起床时，避免突然弹起，应该慢慢起床，让肌肉适应新的状态。