乳腺癌是对女性构成威胁的疾病，但最新研究表明，稍微改变日常生活中的不良习惯可以大大降低患病风险。专家们强调，尽管乳腺癌已经成为女性常见病，但积极预防、早期诊断和规范治疗仍然可以获得很高的治愈率，人们完全可以与乳腺癌和平共处。国际癌症研究机构的马丁·怀斯曼博士及其研究小组对81项涉及生活方式与癌症关系的研究进行了评估，结果发现，女性坚持良好的生活习惯可能会降低乳腺癌的发病风险。以下是七个良好的习惯，可以帮助你远离乳腺癌。

1. 限制饮酒。每天最好不要超过一杯酒，啤酒的摄入量不要超过340毫升，葡萄酒的摄入量控制在142毫升以内。

2. 早婚早育。晚婚晚育会导致女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。

3. 避免高脂肪高热量食物，增加膳食纤维摄入量。美国研究人员发现，摄入足够的膳食纤维可以降低乳腺癌的发病风险。成年女性每天应摄入25克膳食纤维。

4. 保持适当的体重。美国癌症研究院的苏珊·希金博特姆教授指出，体重越轻，患乳腺癌的风险就越低。乳腺癌患者保持适度的体重也有助于提高治疗效果。

5. 经常锻炼。希金博特姆教授建议每天至少锻炼30分钟。相比于不活动，进行任何形式的运动都是有益的，而且运动越多越好。

6. 母乳喂养。美国癌症研究院的专家指出，有明确的证据表明，通过母乳喂养婴儿可以降低患乳腺癌的风险。因此，新妈妈应坚持母乳喂养至少6个月。

7. 不滥用雌激素补充。近年来，美国女性在不需要的情况下不再盲目使用雌激素补充，导致乳腺癌的发病率显著下降。因此，如果没有严重的更年期症状，应避免滥用雌激素。

乳腺癌对女性的威胁不可忽视，但是最新研究发现，稍微改变日常生活中的不良习惯可以大大降低患病风险。专家强调，虽然乳腺癌已成为女性常见病，但是积极预防、早期确诊和规范治疗仍然能够获得很高的治愈率，人们绝对可以与乳腺癌和平共处。国际癌症研究机构的马丁·怀斯曼博士及其研究小组对涉及生活方式与癌症关系的81项研究进行了评估，结果发现，女性只要坚持良好的生活习惯，就能可能降低四成乳腺癌的发病风险。以下七个好习惯能够帮助你预防乳腺癌。

1. 控制饮酒量。每天最好不要超过一杯酒，啤酒的摄入量不要超过340毫升，葡萄酒的摄入量应控制在142毫升以内。

2. 年龄适宜结婚和生育。过晚结婚和生育会导致女性体内激素水平失衡，增加患乳腺癌的几率。

3. 避免高脂肪高热量食物，增加膳食纤维摄入量。美国研究人员发现，摄入足够的膳食纤维可以减少乳腺癌的发病风险。成年女性每天应保证摄入25克膳食纤维。

4. 保持适当的体重。美国癌症研究院的苏珊·希金博特姆教授指出，体重越