阳气觉醒卧姿

平躺于床上，身体自然舒展，髋关节放松，双腿交叉，双脚心相对，尽量使脚后跟对准会阴部位（如果能与会阴接触最好）。双手放于大腿根部附近，掌心朝向腹部。

仰卧姿势因其床面支撑面积大，减少了身体的压力，使身体更容易放松。在适当的姿势下，身体的松弛能迅速增加阳气和肾气的充盈。肾阳气相当于命门的真火——一个人的生命力关键在于肾阳气是否充足。

摆出这个姿势的目的是为了更有利于肾阳气的充足，这种姿势有明显的补肾效果。

混元卧

将阳气觉醒卧姿势进一步提升，变为混无卧姿势——仰卧，双腿交叉，双脚心相对，双手重叠或轻轻交叉放在头部，手心对着头顶的百会穴。这个姿势不仅可以补肾气，还可以放松头部，对失眠和神经衰弱有良好的治疗效果。

上面两臂围成一个圈，可以使肾气不向生殖器方向流动，而是拉到中脘深处。下面两腿围成一个圈，有利于周身气血循环到身体的中心。

这两种姿势都会紧绷肝经和肾经，起到锻炼这两经脉的作用。

松开前胯是练习阳气觉醒卧和混元卧功法的前提。若前胯不松开，持续"卧"的时间将无法延长，同时很难进入深度冥想状态。为了更快地松开前胯，一般在摆好卧姿后，可以先用双手轻轻地在两膝内侧推按。

坚持练习一段时间后，前胯和髋关节会逐渐松开，两膝可以平贴于床。到了这个阶段，卧姿也容易发生改变。

初次采用这两个姿势睡觉时，前胯可能还没有完全松开，这时可以在两膝下放书或毛毯来过渡。

阳气觉醒卧和混元卧由于补肾的效果较强，午时打个盹可大大增强免疫力。午时指的是上午11点到下午1点，此时太阳最为炽烈。相传阳气在这个时间达到极限，阴气开始生发，因此在这个时候小睡一会，有助于增强免疫力。