经络疗法具备治疗疾病和预防疾病的功效，它利用人体经络系统，如同纵横交错的交通网，连接着脏腑、促进气血流通，抵御疾病侵袭。但现代生活习惯，如长时间久坐和缺乏锻炼，容易导致气血流通受阻，可能引发健康问题。以下是12种日常保健动作，有助于活通经络系统。

1. **梳发**：梳头不仅改善头皮循环，还能调理血脉，缓解疲劳，提升神经功能，提高睡眠质量。从鬓角开始，逐渐梳至头顶，特别关注易生白发的区域。

2. **搓脸**：搓面有助于美容养颜和整体保健。轻柔按摩面部，促进血液循环，但需避免在有伤口或痤疮的区域使用。

3. **熨双眼**：熨目法有助于缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。双手温热后，轻轻捂住眼睛，进行顺时针和逆时针的眼球转动。

4. **扬脖颈**：通过仙鹤饮水式的动作，有助于保护颈椎，缓解颈部不适。适合多次慢慢重复，但颈椎病患者需轻柔操作。

5. **绕肩关节**：绕肩关节可以缓解肩部问题，如五十肩和肩周炎。通过练习“龙首凤翼”，帮助保持肩关节灵活。

6. **旋腕关节**：旋转腕关节有助于缓解长时间使用电脑等引起的手部不适。也可以用木棍练习。

7. **扩胸膛**：通过扩展胸腔的动作，保护膻中穴，促进气血流通，有助于心肺健康。

8. **腰部牵引**：腰部牵引法有助于保护腰椎，通过前俯和后坐的动作，拉伸脊柱，缓解腰部问题。

9. **抬腿**：抬腿动作可以缓解久坐引起的肌肉松弛和酸软，同时改善下肢气血循环。

10. **踮脚跟**：这个动作有助于刺激足跟，锻炼小腿肌群，提高平衡性，促进足部健康。

11. **快步走**：快速步行是一种有氧运动，有助于改善全身肌肉和促进气血循环。

12. **摆髋部**：通过摆动髋部，可以刺激脚部反射区，促进气血流通，维护髋部健康。

这些简单的保健动作可以在日常生活中进行，有助于改善健康和促进经络系统的活通。不过，在练习前请确保你的健康状况适合进行这些动作，并遵循适度和渐进的原则。