晚上7点半吃饭通常不算太晚，但需要注意摄入量，以及避免长期保持这种习惯，以防对身体健康造成不良影响。

从身体代谢和消化的角度考虑，一般建议晚饭的最佳时间是下午5点至7点之间。因此，晚上7点半吃饭并不算太晚，一般来说不会对身体健康造成负面影响。然而，在用餐时需要避免摄入过多食物，尤其是难以消化的食物。同时，应避免长期保持晚上吃饭的习惯。这是因为晚餐后大约需要十个小时，机体的血液脂肪酸水平才能够恢复到空腹状态。如果晚餐时间过晚或摄入过多食物，可能会导致第二天早晨血糖无法正常恢复，长期如此可能导致代谢异常，并可能引发胃肠道疾病。

另一方面，如果晚上吃饭的时间过早，可能会导致胃内食物过早排空，在入睡之前出现饥饿感，从而影响睡眠质量。