夏季减肥的饮品选择

夏季来临，冷饮成为人们的最爱。许多减肥者误以为喝无糖饮料不会发胖，然而这样的观念并不正确。那么，夏季减肥时应该选择什么样的饮品呢？我们一起来看看吧。

无糖饮料其实也含有“糖”

无糖饮料通常以不会妨碍减肥为其最大卖点，消费者购买时会注意包装上标注的“低糖”或“无糖”字样，并且不加节制地饮用。虽然这些无糖饮料在包装上声称“无糖”，但其主要成分仍然脱离不了糖分。专家提醒大家：“这些饮料中充斥着防腐剂和人造甜味剂，而这两者只是偷换了一个大家不知道的概念。这种标注不含糖的误导会让人过度沉溺其中，导致大脑对甜味的需求变得不健康。”

如果大脑反射性地需要糖分，却没有得到满足，它会持续迫切地渴望，因此即使无糖饮料暗含防腐剂或人造甜味剂的“隐藏糖分”，也无法满足大脑对糖分的需求，这会导致过度饮用。一旦认识到这一点，你的身体可能已经对这类饮料产生了依赖。专家还指出，由于大多数无糖饮料含有咖啡因，这会使人容易上瘾。化学糖分和咖啡因的结合会形成恶性循环——当摄入大量糖分后，如果不及时补充，身体会从一个高潮状态瞬间跌入低谷。一旦陷入低谷，身体就会需要更多的糖分来恢复正常。

另一个导致不良反应的成分是阿斯巴甜。

研究表明，阿斯巴甜会提高体内胰岛素水平，进而导致脂肪堆积。因此，身体对糖分的需求增加会导致过度饮用无糖饮料，而这些饮料摄入的糖分并不会转化为身体所需的能量。身体不仅需要更多糖分和防腐剂、人造甜味剂等，这些人造甜味剂如阿斯巴甜很难被身体代谢，只会积累并转化为脂肪。

这种脂肪难以减掉。过度饮用无糖饮料还会对荷尔蒙造成极大的损害，并在身体的一些顽固区域，如大腿和臀部，积累脂肪。

改变饮食习惯和生活方式是唯一的方法，使荷尔蒙恢复正常，从而在真正减掉脂肪的道路上取得成效。因此，各位美女们，是时候放下手中的无糖饮料了！开始时可能难以抵制身体发出的对糖分的需求信号，但这将是改变生活方式的重要一步。

减肥时应该选择什么饮品？

如果你想减肥，多喝温水是绝对不会让你长胖的选择。如果觉得水的口感太单调，可以尝试以下三种方法：

1. 水果：将水果切片加入水中。你可以尝试不同的水果，或者将几种水果搭配使用，比如柠檬、香蕉、草莓、黄瓜、橙子，任何你喜欢的水果都可以。

2. 薄荷：在水中加入几片薄荷叶，让水的口感更清新，不会感到乏味。

3. 冰：将你喜欢的水果榨成果汁，然后制成冰块。在喝水时从冰箱中取出一个冰块放入水中，会有微妙的水果香味。