办公室白领们的颈椎保健方法有很多种，以下是一些常见的建议：

1. 合理坐姿：保持正确的坐姿可以减少颈椎疲劳和损伤。坐直，不要驼背或弓背，头部放松。

2. 颈部按摩：每天进行适当的颈部按摩可以促进血液循环，缓解颈部肌肉紧张和疼痛。可以选择专业的颈部按摩仪器。

3. 适度运动：适当的运动可以增强身体柔韧性和协调性，缓解颈椎疲劳和疼痛。可以进行简单的伸展运动、瑜伽等。

4. 改善睡眠质量：睡眠不足会导致颈椎疲劳和损伤。保证充足的睡眠时间，每晚7-8小时。

5. 注意饮食：饮食对于保护颈椎非常重要。应该多吃富含蛋白质、钙质、维生素C等营养物质的食物，如鸡胸肉、鱼类、豆腐等。

6. 定期锻炼：适当的锻炼可以增强身体柔韧性和协调性，缓解颈椎疲劳和疼痛。可以选择适当的运动方式，如散步、瑜伽等。

需要注意的是，这些方法并不能完全治愈颈椎病，但是它们可以帮助缓解症状和预防疾病发生。同时，也需要注意保持良好的工作和生活习惯，避免长时间低头工作或者长时间处于同一姿势下工作。