适量食用黑巧克力有助于减肥。黑巧克力含有咖啡因，具有抑制食欲的作用，能够让人产生饱腹感，减少对其他食物的摄入量。然而，很多人担心食用黑巧克力会导致皮肤变黑。实际上，黑巧克力并不会使皮肤变黑，只要保持适量的摄入量，巧克力对皮肤还有许多益处。

巧克力对皮肤有护肤功效，可以预防皱纹和黑斑的出现。尽管黑巧克力热量较高，但它易于消化，同时富含丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，有助于预防和缓解便秘。当身体的新陈代谢正常时，就不会有黑色素在皮肤上沉积的问题。

此外，黑巧克力富含各种矿物质，可以满足身体对矿物质的需求，提高血液中的胆固醇水平，增强血液循环，改善肤色。然而，需要注意的是，食用黑巧克力也不能过量。适量食用黑巧克力有一定的护肤效果，但过量摄入会导致体重增加，增加患各种疾病的风险，因为肥胖容易影响血压、血脂和血糖等指标。

此外，晚上食用黑巧克力可能会导致兴奋，难以入睡，并引起血糖升高。过量食用黑巧克力还可能影响胃肠消化功能，增加心脏负担，逐渐影响整体健康状况。希望这篇回答对您有所帮助！